به   وب سایت  رسمی  کیوکوشین کان  کاراته لرستان -  شهرستان  الیگودرز  خوش  آمدید

masatatsu oyama

masatatsu oyama

دسته بندی نشده

By مدیر

     كاراته سبكی از ورزش های رزمی است كه مخصوص كشور ژاپن است . كلمه كاراته به معنای روش مبارزه با…

More...
hatsu Royama

hatsu Royama

دسته بندی نشده

By مدیر

 کانچو هاتسو رویاما کانچو هاتسو روياما در سال ۱۹۴۸ درسايتاما واقع درشمال توکيو متولد شد. وی که تحت تأثير محبوبيت روز افزون…

More...
کیوشی شیهان داوود دانش فر

کیوشی شیهان داوود دانش فر

دسته بندی نشده

By مدیر

کیو شی شیهان داوود دانشفر نماینده سازمان جهانی رئیس سبک کیوکوشین کان کاراته ایران و خاورمیانه کمربند سیاه (دان۶) متولد …

More...
امین صالح کوتاه

امین صالح کوتاه

دسته بندی نشده

By مدیر

  سن سی سید امین صالح کوتاه در سال 1353 در استان لرستان - شهرستان الیگودرز متولد شد  که در…

More...
کیوکوشین کان کاراته استان لرستان - شهرستان الیگودرز

کیوکوشین کان کاراته استان لرستان - شهرستان الیگودرز

دسته بندی نشده

By مدیر

      باشگاه فرهنگي ورزشي كيوكوشين كان كاراته استان لرستان - شهرستان اليگودرز سعي دارد با ايجاد وحدت ، همبستگي…

More...
Frontpage Slideshow | Copyright © 2006-2011 JoomlaWorks Ltd.

ورود کاربران

آمار بازدید

mod_vvisit_counterامروز77
mod_vvisit_counterدیروز116
mod_vvisit_counterاین هفته589
mod_vvisit_counterهفته قبل1444
mod_vvisit_counterاین ماه4859
mod_vvisit_counterماه گذشته6104
mod_vvisit_counterکل بازدیدها148215

بازدیدکننده جاری : 5
آدرس آی پی : 54.80.115.140
,
امروز : 25, آوریل, 2018

حاضرین در سایت

6  مهمان و 0 عضو حاضر هستند

برای کات کردن بدن چه راهکارهایی وجوددارد؟

برای کات کردن بدن چه راهکارهایی وجوددارد؟

بهترین راه برای کات کردن بدن کم کردن کربوهیدرات به مرور و قطع کردن چربی و قنداست و بالا بردن مصرف پروتئین تا عضلات بدن تحلیل نرود و بالا بردن تعداد هر ست و کم کردن زمان استراحت بین هر ست تمرینی می باشد. با رعایت کردن این مسائل می توان در طی چند ماه بدن خشک و تیکه داشته باشید.

حجم خشک*** افزایش حجم خشک در بدن چندین قانون دارد که با هم به مطالعه آنها می پردازیم :

۱- به ازای هر کیلو از بدن باید ۳ تا ۴ گرم پروتئین مصرف کرد

۲- به ازای هر کیلو از وزن بدن 2/2 گرم کربوهیدرات مصرف شود

۳- به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱ گرم چربی های سلام مانند : (زیتون-امگا۳-نارگیل -گردو-ماهی وروغنش کنجد-) مصرف کنید

۴- از چربیسوزهای طبیعی روزی سه مرتبه استفاده کنید(چای سبز ٬ دارچین٬فلفلها٬گریپ فروت٬زنجبیل٬زیره٬لیمو....)
۵- از مکمل های پروتئینی whey برای تکمیل کننده غذا استفاده کنید
6- در حد سنگین تمرینات خود را انجام دهید و سعی کنید همیشه با یک حریف تمرینی در باشگاه تمرین کنید

۷- خواب به موقع که مدت آن ۸ تا ۱۰ ساعت باشد
۸- در سبد غذایی خود سالاد و سبزی همیشه باشد برای دفع بهتر وبیشتر چربی

۹- در آخر صبور باشید و پشتکار داشته باشید!
۱۰-تیپهای بدنی باهم فرق دارند پس هرگز خودرا با دیگران مقایسه نکنید وبه تمریناتتان ادامه داده وبا رعایت موارد بالا به موفقیت دست یابید!

اخبار

Written on 14/06/1395, 17:57 by saleh
2016-09-04-17-57-27به گزارش روابط عمومی هیئت کاراته استان لرستان، سبک کیوکوشین کان کاراته در نظر دارد 17و18شهریور ماه مسابقات قهرمانی کشوری بانوان به میزبانی استان لرستان ...
Written on 31/06/1394, 06:59 by saleh
19نوزدهمین دوره مسابقات قهرمانی کشور (انتخابی تیم ملی) در رده سنی خردسالان ، نونهالان ، نوجوانان ، جوانان ، بزرگسالان و پیشکسوتان طی دو روز ( 28 ساعت ) با...
Written on 11/06/1394, 16:25 by saleh
2015-09-02-16-25-09   مراسم افتتاحیه خانه کاراته الیگودرز با لطف خداوند وهمکاری اداره ورزش این شهرستان بعد از گذشت سه سال با حضور دکتر توکلی نماینده محترم مردم در مجلس و...
Written on 21/12/1393, 08:20 by saleh
121369  مسابقات قهرمان قهرمانان کیوکوشین کان کاراته کشوردر روز جمعه یکم اسفندماه 93 در سالن ورزشگاه 1200 نفری شهر پاکدشت با حضور منتخبین از 15 استان کشور...
Written on 12/12/1393, 12:49 by saleh
241193مسابقات قهرمانی کیوکوشین کاراته جام وحدت یادبود زنده یاد مهندس میلاد توکلی در شهرستان الیگودرز در روز جمعه24بهمن ماه1393در مجموعه ورزشی ملی با حضور تیم...

تمامی حقوق سايت متعلق به كيوكوشين كان كاراته لرستان - شهرستان اليگودرز مي باشد